精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/05/25(日) 15:50 | 【簡単】小さなイライラを手放す超シンプルな方法【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【簡単】小さなイライラを手放す超シンプルな方法』（１５分３９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=S7uO5jPjvJM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４５１号 ２０２５年５月２５日
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海外旅行中につき、昨日のメルマガはお休みしました。
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■ はじめに
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小学生のお子様と一緒に参加して欲しいイベント
─────────────────────────────────
樺沢的には極めて珍しい親子イベントが
開催されます。
アウトプットを実際に、
その場で体験してみましょう！
という、実践的なイベントです。
とはいえ、前回、出版記念講演会でもやりましたが、
小学１年生でも、小学３年生でも、
できていましたか、ご心配なく。
対象としては、小学１年生から６年生。
特に高学年のお子さんは、
イベントに参加してから、
自分から本を読んで、
本の内容を実践するようになった
という報告を、多数いただいています。
埼玉県の越谷とやや遠いですが、
むしろ東京のイベントよりも
参加しやすい人もいるでしょうから、
是非、参加してください。、
●６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
絶対に、お得です！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
─────────────────────────────────
■ 直近のYouTubeライブ
─────────────────────────────────
樺沢のヨーロッパ旅行からのYouTubeライブ。
第３弾は、
ドイツのマインツ（フランクフルト郊外）から。
ドイツのほとんどが平野であることがよくわかる
絶景ポイントからの
YouTubeライブをお楽しみください。
タイムスタンプを掲載しますので、
興味あるタイトルだけでも、視聴してください。
樺沢のどうしても見て欲しい
タイトル「ベスト３」は、コチラ
【ベスト】１ ドイツ の子供たちのアウトプット力が凄い！
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vV220DDCo6gu5TOD&t=282
【ベスト】２ メンタル疾患が良くなってきた！と実感できる方法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=39yGHZxY7lp5miIT&t=2117
【ベスト】３ 物忘れがひどいです、の対処法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=CEwJbyGT_M5F6dEK&t=1078
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タイムスタンプ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
0:00:00 スタート！！
https://www.youtube.com/watch?v=kaDQa3rqsrM
0:01:34 樺沢がドイツを訪れた目的とは？
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vWhYUwCHIf-Cn364&t=94
0:04:42 ドイツ の子供たちのアウトプット力が凄い！
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vV220DDCo6gu5TOD&t=282
0:12:59 日本が素晴らしい国であることは海外に出ると分かる
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=-mN8ISIxQgm26Lnr&t=779
0:17:58 物忘れがひどいです、の対処法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=CEwJbyGT_M5F6dEK&t=1078
0:35:17 メンタル疾患が良くなってきた！と実感できる方法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=39yGHZxY7lp5miIT&t=2117
0:42:16 難聴を放置するとメンタルが病みやすくなる理由とは？
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=M2Ih0-JakcYJ1Z53&t=2536
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【簡単】小さなイライラを手放す超シンプルな方法』
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ロンドンで撮影した動画を、
早速編集してもらいました。
【質問】
「小さなことでイライラしてしまいます。
対処法を教えてください」
質問者：こうやさん
『【簡単】小さなイライラを手放す超シンプルな方法』（１５分３９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=S7uO5jPjvJM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【必見】仕事や課題が捗らない、どうする？』
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【質問】
「大学の課題をこなすのがツラいです」
コメントより
『【必見】仕事や課題が捗らない、どうする？』（１４分１４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wA7VYHx93wA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『９割が知らない！ 精神科に行っても治療できない症状』
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【質問】
超バズり動画。
もうすぐ１０万回再生。
『９割が知らない！ 精神科に行っても治療できない症状』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/joD8V3_y9DQ?si=X3iDyM64lB3Eqlkq
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■ 最近の動画
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『【秘訣】なぜか怒られる人が、今すぐすべきこと』（１５分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Zhlk6-V6jJ4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】マウントを取られても気にならない人の考え方』（１０分４５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=uTants7v0Hg&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】後悔しない入院生活のコツと注意点』（１１分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Kn1etUkqWTY&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『絶対に知っておきたい。SNSで炎上しない方法！』（１５分１８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=xb1tlnf2MQ8&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
─────────────────────────────────
樺沢のヨーロッパ旅行記 第４弾
岡崎慎司監督から学ぶ世界で通用する思考法
────────────────────────────────
ドイツのケルンから、マインツへ移動。
マインツは、
フランクフルトから車で、３０～４０分の街。
サッカー、現役を引退して岡崎慎司さんが、
監督をつとめる
ドイツ６部リーグ「バサラ・マインツ」を
視察するために訪れました。
通常練習（９０分）の視察。
チーム代表、選手やコーチから話を聞きながらの食事会。
岡崎慎司監督から、直接話を聞く会（２時間）
岡崎慎司監督との食事会（３時間）と
チョー濃密な時間を持てました。
本日は、日曜日なので、
バサラ・マインツりの試合を見に行きます。
所属する選手の３分の２は日本人。
ドイツから、世界で闘える日本人選手を育成する
のが目的。
そのためには、５部リーグ。
さらに、プロリーグである
「３部」を目指すと言います。
自身が経験した日本人として「壁」（差別？）
のようなものを取り払えば、
もっとたくさんの日本人が海外で活躍できる。
（日本人ということで）不条理な扱いを受けたり
メンタル的に潰れてしまう（潰されてしまう）
ことが多いと言います。
監督１年目となった今年、
岡崎監督が語っていたのは、
自分の考えを、スマホのメッセージに
記録すること。
これをやっていて、本当に良かった、と・
スペイン２部リーグにいたときは、
バス移動で８～１０時間もかかることも。
そんなときに、
やっていたのが、アウトプット。
思いついたこと。
やりたいこと。
コンセプト。
過去の反省、振り返り！
暇があれば、入力する。
記録であり、
脳の整理であり、
ガス抜きである。
結果として、
今、監督として「何をすべきか」
「どこに向かうべきか」が
明確となったたそうです。
やっぱり、
アウトプットは重要なのです。
明日からは、最終目的地である
スペインに移動します。
またまた、
YouTubeライブをします。
樺沢の絶景ポイントからの
YouTubeライブを見たい方は、
チャンネル登録をしましょう！！
↓ ↓ ↓
https://www.youtube.com/user/webshinmaster
─────────────────────────────────
■ 編集後記
─────────────────────────────────
アウトプットの練習をしたい！
と思っても、なかなか難しい。
そんん人のために書いた一冊が、
『写文セラピー練習帳』。
まずは、「書き写す」という、
最も簡単なアウトプットを実践してみる。
誰でも、アウトプット力の基礎を
養うことができます。
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
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■現在、開催中のキャンぺーン／募集中のイベント
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●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
●６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
親子でご参加ください！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■最近読んだ本
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『その場で言語化できるメモ』
（佐野雅代著、サンマーマ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141937/
『パパ・ママが自宅でできる
子どもの病気とはじめてのホームケア』
（築紫悠著、総合法令出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4862809936
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、３本目の鑑賞（今年、４１本目の鑑賞）
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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二度とメルマガ登録で
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また、樺沢が行うアマゾン・キャンペーンや
その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
同様に登録できなくなります。
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「登録」していただければ、メルアドの変更ができます。
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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第３４５１号 ２０２５年５月２５日
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海外旅行中につき、昨日のメルマガはお休みしました。
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■ はじめに
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小学生のお子様と一緒に参加して欲しいイベント
─────────────────────────────────
樺沢的には極めて珍しい親子イベントが
開催されます。
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特に高学年のお子さんは、
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■ 直近のYouTubeライブ
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樺沢のヨーロッパ旅行からのYouTubeライブ。
第３弾は、
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絶景ポイントからの
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タイトル「ベスト３」は、コチラ
【ベスト】１ ドイツ の子供たちのアウトプット力が凄い！
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vV220DDCo6gu5TOD&t=282
【ベスト】２ メンタル疾患が良くなってきた！と実感できる方法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=39yGHZxY7lp5miIT&t=2117
【ベスト】３ 物忘れがひどいです、の対処法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=CEwJbyGT_M5F6dEK&t=1078
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タイムスタンプ
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0:00:00 スタート！！
https://www.youtube.com/watch?v=kaDQa3rqsrM
0:01:34 樺沢がドイツを訪れた目的とは？
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vWhYUwCHIf-Cn364&t=94
0:04:42 ドイツ の子供たちのアウトプット力が凄い！
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vV220DDCo6gu5TOD&t=282
0:12:59 日本が素晴らしい国であることは海外に出ると分かる
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=-mN8ISIxQgm26Lnr&t=779
0:17:58 物忘れがひどいです、の対処法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=CEwJbyGT_M5F6dEK&t=1078
0:35:17 メンタル疾患が良くなってきた！と実感できる方法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=39yGHZxY7lp5miIT&t=2117
0:42:16 難聴を放置するとメンタルが病みやすくなる理由とは？
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=M2Ih0-JakcYJ1Z53&t=2536
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【簡単】小さなイライラを手放す超シンプルな方法』
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ロンドンで撮影した動画を、
早速編集してもらいました。
【質問】
「小さなことでイライラしてしまいます。
対処法を教えてください」
質問者：こうやさん
『【簡単】小さなイライラを手放す超シンプルな方法』（１５分３９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=S7uO5jPjvJM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【必見】仕事や課題が捗らない、どうする？』
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【質問】
「大学の課題をこなすのがツラいです」
コメントより
『【必見】仕事や課題が捗らない、どうする？』（１４分１４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wA7VYHx93wA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『９割が知らない！ 精神科に行っても治療できない症状』
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【質問】
超バズり動画。
もうすぐ１０万回再生。
『９割が知らない！ 精神科に行っても治療できない症状』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/joD8V3_y9DQ?si=X3iDyM64lB3Eqlkq
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■ 最近の動画
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『【秘訣】なぜか怒られる人が、今すぐすべきこと』（１５分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Zhlk6-V6jJ4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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『【まとめ】後悔しない入院生活のコツと注意点』（１１分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=Kn1etUkqWTY&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『絶対に知っておきたい。SNSで炎上しない方法！』（１５分１８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=xb1tlnf2MQ8&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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■ 本日のメインディッシュ
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樺沢のヨーロッパ旅行記 第４弾
岡崎慎司監督から学ぶ世界で通用する思考法
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ドイツのケルンから、マインツへ移動。
マインツは、
フランクフルトから車で、３０～４０分の街。
サッカー、現役を引退して岡崎慎司さんが、
監督をつとめる
ドイツ６部リーグ「バサラ・マインツ」を
視察するために訪れました。
通常練習（９０分）の視察。
チーム代表、選手やコーチから話を聞きながらの食事会。
岡崎慎司監督から、直接話を聞く会（２時間）
岡崎慎司監督との食事会（３時間）と
チョー濃密な時間を持てました。
本日は、日曜日なので、
バサラ・マインツりの試合を見に行きます。
所属する選手の３分の２は日本人。
ドイツから、世界で闘える日本人選手を育成する
のが目的。
そのためには、５部リーグ。
さらに、プロリーグである
「３部」を目指すと言います。
自身が経験した日本人として「壁」（差別？）
のようなものを取り払えば、
もっとたくさんの日本人が海外で活躍できる。
（日本人ということで）不条理な扱いを受けたり
メンタル的に潰れてしまう（潰されてしまう）
ことが多いと言います。
監督１年目となった今年、
岡崎監督が語っていたのは、
自分の考えを、スマホのメッセージに
記録すること。
これをやっていて、本当に良かった、と・
スペイン２部リーグにいたときは、
バス移動で８～１０時間もかかることも。
そんなときに、
やっていたのが、アウトプット。
思いついたこと。
やりたいこと。
コンセプト。
過去の反省、振り返り！
暇があれば、入力する。
記録であり、
脳の整理であり、
ガス抜きである。
結果として、
今、監督として「何をすべきか」
「どこに向かうべきか」が
明確となったたそうです。
やっぱり、
アウトプットは重要なのです。
明日からは、最終目的地である
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樺沢の絶景ポイントからの
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■ 編集後記
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アウトプットの練習をしたい！
と思っても、なかなか難しい。
そんん人のために書いた一冊が、
『写文セラピー練習帳』。
まずは、「書き写す」という、
最も簡単なアウトプットを実践してみる。
誰でも、アウトプット力の基礎を
養うことができます。
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
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■現在、開催中のキャンぺーン／募集中のイベント
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●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
●６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
親子でご参加ください！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■最近読んだ本
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『その場で言語化できるメモ』
（佐野雅代著、サンマーマ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141937/
『パパ・ママが自宅でできる
子どもの病気とはじめてのホームケア』
（築紫悠著、総合法令出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4862809936
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、３本目の鑑賞（今年、４１本目の鑑賞）
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
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■ 樺沢紫苑の本
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『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
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『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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