精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/05/27(火) 18:50 | 認知症予防に絶対に必要な２つの習慣【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『認知症予防に絶対に必要な２つの習慣』（９分２６秒）
https://youtu.be/A39WDDRux5E?si=Y6nmrPq1rHOVj4f0
５０万回再生突破！ の大人気動画
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４５３号 ２０２５年５月２７日
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■ はじめに
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小学生のお子様と一緒に参加して欲しいイベント
─────────────────────────────────
樺沢的には極めて珍しい親子イベントが
開催されます。
アウトプットを実際に、
その場で体験してみましょう！
という、実践的なイベントです。
とはいえ、前回、出版記念講演会でもやりましたが、
小学１年生でも、小学３年生でも、
できていましたか、ご心配なく。
対象としては、小学１年生から６年生。
特に高学年のお子さんは、
イベントに参加してから、
自分から本を読んで、
本の内容を実践するようになった
という報告を、多数いただいています。
埼玉県の越谷とやや遠いですが、
むしろ東京のイベントよりも
参加しやすい人もいるでしょうから、
是非、参加してください。、
●６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
絶対に、お得です！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■ 直近のYouTubeライブ
─────────────────────────────────
樺沢のヨーロッパ旅行からのYouTubeライブ。
第４弾は、
スペイン、カンタブリア地方のサントーニャから。
アンチョビで有名な港町です。
『スペインの港町からのYouTubeライブ』（９８分）
https://www.youtube.com/watch?v=4TAsFbXu9Nk
青い海と青空で癒やされてください。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
樺沢のヨーロッパ旅行からのYouTubeライブ。
第３弾は、
ドイツのマインツ（フランクフルト郊外）から。
ドイツのほとんどが平野であることがよくわかる
絶景ポイントからの
YouTubeライブをお楽しみください。
タイムスタンプを掲載しますので、
興味あるタイトルだけでも、視聴してください。
樺沢のどうしても見て欲しい
タイトル「ベスト３」は、コチラ
【ベスト】１ ドイツ の子供たちのアウトプット力が凄い！
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vV220DDCo6gu5TOD&t=282
【ベスト】２ メンタル疾患が良くなってきた！と実感できる方法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=39yGHZxY7lp5miIT&t=2117
【ベスト】３ 物忘れがひどいです、の対処法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=CEwJbyGT_M5F6dEK&t=1078
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タイムスタンプ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
0:00:00 スタート！！
https://www.youtube.com/watch?v=kaDQa3rqsrM
0:01:34 樺沢がドイツを訪れた目的とは？
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vWhYUwCHIf-Cn364&t=94
0:04:42 ドイツ の子供たちのアウトプット力が凄い！
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vV220DDCo6gu5TOD&t=282
0:12:59 日本が素晴らしい国であることは海外に出ると分かる
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=-mN8ISIxQgm26Lnr&t=779
0:17:58 物忘れがひどいです、の対処法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=CEwJbyGT_M5F6dEK&t=1078
0:35:17 メンタル疾患が良くなってきた！と実感できる方法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=39yGHZxY7lp5miIT&t=2117
0:42:16 難聴を放置するとメンタルが病みやすくなる理由とは？
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=M2Ih0-JakcYJ1Z53&t=2536
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】「朝散歩しても７時間眠れません」の対処法』
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【質問】
「朝散歩していますが、
一度、目が覚めると寝つけません。
どうしたら7時間眠れますか？」
コメントより
『【まとめ】「朝散歩しても７時間眠れません」の対処法』（１１分４６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=rUrRVhwclAw&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【秘訣】海外旅行で時差ボケしない方法』
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【質問】
「時差ボケ対策は何をしていますか？」
コメントより
『【秘訣】海外旅行で時差ボケしない方法』（１５分１８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=DgdfFfpcbjs&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『罪悪感がスーッと消える！ 心のリセット法』（ショート動画）
─────────────────────────────────
『罪悪感がスーッと消える！ 心のリセット法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/qeXSO639PSc?si=iDzsnZwhCG8dHMdh
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■ 最近の動画
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『【まとめ】「マナーの悪い人にイライラします」の対処法』（１７分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=M4TXc-5lZl4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【衝撃】発達障害の誤診が起きる理由』（１５分６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=IADp78mSXhA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【必見】仕事や課題が捗らない、どうする？』（１４分１４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wA7VYHx93wA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【簡単】小さなイライラを手放す超シンプルな方法』（１５分３９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=S7uO5jPjvJM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
─────────────────────────────────
■ 編集後記
─────────────────────────────────
ドイツからスペインに移動。
天気が良い！
青空が気持ちいい！
風景が美しすぎる！
食べ物がおいしすぎる！
バルめぐりが楽しい！
やはり、
スペインは最高です。
────────────────────────────────
■現在、開催中のキャンぺーン／募集中のイベント
─────────────────────────────────
●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
●６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
親子でご参加ください！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『その場で言語化できるメモ』
（佐野雅代著、サンマーマ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141937/
『パパ・ママが自宅でできる
子どもの病気とはじめてのホームケア』
（築紫悠著、総合法令出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4862809936
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、３本目の鑑賞（今年、４１本目の鑑賞）
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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連絡先 kzion@kabasawa.jp
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同じシステムを用いていますので、
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「登録」していただければ、メルアドの変更ができます。
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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５０万回再生突破！ の大人気動画
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４５３号 ２０２５年５月２７日
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■ はじめに
─────────────────────────────────
小学生のお子様と一緒に参加して欲しいイベント
─────────────────────────────────
樺沢的には極めて珍しい親子イベントが
開催されます。
アウトプットを実際に、
その場で体験してみましょう！
という、実践的なイベントです。
とはいえ、前回、出版記念講演会でもやりましたが、
小学１年生でも、小学３年生でも、
できていましたか、ご心配なく。
対象としては、小学１年生から６年生。
特に高学年のお子さんは、
イベントに参加してから、
自分から本を読んで、
本の内容を実践するようになった
という報告を、多数いただいています。
埼玉県の越谷とやや遠いですが、
むしろ東京のイベントよりも
参加しやすい人もいるでしょうから、
是非、参加してください。、
●６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
絶対に、お得です！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■ 直近のYouTubeライブ
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樺沢のヨーロッパ旅行からのYouTubeライブ。
第４弾は、
スペイン、カンタブリア地方のサントーニャから。
アンチョビで有名な港町です。
『スペインの港町からのYouTubeライブ』（９８分）
https://www.youtube.com/watch?v=4TAsFbXu9Nk
青い海と青空で癒やされてください。
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
樺沢のヨーロッパ旅行からのYouTubeライブ。
第３弾は、
ドイツのマインツ（フランクフルト郊外）から。
ドイツのほとんどが平野であることがよくわかる
絶景ポイントからの
YouTubeライブをお楽しみください。
タイムスタンプを掲載しますので、
興味あるタイトルだけでも、視聴してください。
樺沢のどうしても見て欲しい
タイトル「ベスト３」は、コチラ
【ベスト】１ ドイツ の子供たちのアウトプット力が凄い！
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vV220DDCo6gu5TOD&t=282
【ベスト】２ メンタル疾患が良くなってきた！と実感できる方法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=39yGHZxY7lp5miIT&t=2117
【ベスト】３ 物忘れがひどいです、の対処法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=CEwJbyGT_M5F6dEK&t=1078
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
タイムスタンプ
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0:00:00 スタート！！
https://www.youtube.com/watch?v=kaDQa3rqsrM
0:01:34 樺沢がドイツを訪れた目的とは？
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vWhYUwCHIf-Cn364&t=94
0:04:42 ドイツ の子供たちのアウトプット力が凄い！
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=vV220DDCo6gu5TOD&t=282
0:12:59 日本が素晴らしい国であることは海外に出ると分かる
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=-mN8ISIxQgm26Lnr&t=779
0:17:58 物忘れがひどいです、の対処法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=CEwJbyGT_M5F6dEK&t=1078
0:35:17 メンタル疾患が良くなってきた！と実感できる方法
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=39yGHZxY7lp5miIT&t=2117
0:42:16 難聴を放置するとメンタルが病みやすくなる理由とは？
https://www.youtube.com/live/kaDQa3rqsrM?si=M2Ih0-JakcYJ1Z53&t=2536
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】「朝散歩しても７時間眠れません」の対処法』
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【質問】
「朝散歩していますが、
一度、目が覚めると寝つけません。
どうしたら7時間眠れますか？」
コメントより
『【まとめ】「朝散歩しても７時間眠れません」の対処法』（１１分４６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=rUrRVhwclAw&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【秘訣】海外旅行で時差ボケしない方法』
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【質問】
「時差ボケ対策は何をしていますか？」
コメントより
『【秘訣】海外旅行で時差ボケしない方法』（１５分１８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=DgdfFfpcbjs&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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３本目 『罪悪感がスーッと消える！ 心のリセット法』（ショート動画）
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『罪悪感がスーッと消える！ 心のリセット法』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/qeXSO639PSc?si=iDzsnZwhCG8dHMdh
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■ 最近の動画
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『【まとめ】「マナーの悪い人にイライラします」の対処法』（１７分５３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=M4TXc-5lZl4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【衝撃】発達障害の誤診が起きる理由』（１５分６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=IADp78mSXhA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【必見】仕事や課題が捗らない、どうする？』（１４分１４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=wA7VYHx93wA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【簡単】小さなイライラを手放す超シンプルな方法』（１５分３９秒）
https://www.youtube.com/watch?v=S7uO5jPjvJM&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 編集後記
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ドイツからスペインに移動。
天気が良い！
青空が気持ちいい！
風景が美しすぎる！
食べ物がおいしすぎる！
バルめぐりが楽しい！
やはり、
スペインは最高です。
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■現在、開催中のキャンぺーン／募集中のイベント
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●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
●６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
親子でご参加ください！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■最近読んだ本
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『その場で言語化できるメモ』
（佐野雅代著、サンマーマ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141937/
『パパ・ママが自宅でできる
子どもの病気とはじめてのホームケア』
（築紫悠著、総合法令出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4862809936
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、３本目の鑑賞（今年、４１本目の鑑賞）
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
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『読書脳』（サンマーク出版）
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『行動最適化大全』（KADOKAWA）
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『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
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『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
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『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
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