精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/06/07(土) 19:40 | なぜ、お風呂の入るのが面倒なのか？【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『【まとめ】なぜ、お風呂の入るのが面倒なのか？』（１８分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_Ej3qNH_oGk&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
風呂キャンセル界隈の真相
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４６３号 ２０２５年６月７日
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■ はじめに
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【明日終了】９３の武器を手に入れろ！
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本日、北海道北広島市、
エスコンフィールドで開催された
ドラクエウォークのイベントに参加しました。
何千人もの「ドラゴンクエスト」のファンが、
全国から集まっていました。
ドラゴンクエストのようなＲＰＧをクリアするためには、
武器、防具、アイテムがたくさんあった方がいい
ですね。
武器、防具、アイテムを一つずつしか
持っていなとしたならば、
ボスキャラを倒すのは難しいでしょう。
火属性、水属性、雷属性の武器、防具。
ことなる武器、防具を持っていると、
様々なモンスターを倒すことが可能です。
「悩み」というモンスターを倒すのには、
「対処法」という武器を使います。
「対処法」をたくさんもっている人ほど、
様々な悩みやストレスに、
上手に対応できるのです。
だから、「対処法」は一つよりも、三つ。
三つよりも、七つ。
七つよりも、たくさん。
もし、９３の対処法を知っていたとしたら・・・
どんな悩みにも対応可能となるのです。
ということで、
あなたに９３の武器、防具、アイテム。
９３の「対処法／処方箋」を授ける一冊が、
６月２０日発売
精神科医、樺沢紫苑の新刊
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
(ＰＨＰ研究所)。
です。
著者の樺沢自身が、
本の内容をわかりやすく、詳しく解説するのが、
出版記念講演会。
今回も、開催します！！
本の内容を解説するのは当然として、
「悩みの対処法」について、
さらに体系的に対応する方法を
詳しくお伝えします。
出版記念講演会に参加する方は、
♯自分の悩みを解消できる
のは当然として
♯人の悩みを解消する手助けができる
ようになるはずです。
自分自身が悩み、ストレスを抱えている人は
当然として、
教師、医療職、管理職、リーダーなど、
人の悩みを聞く立場の人は、
参加しておいて、絶対に損のんい講演会になるでしょう。
来週には、書籍の発送に入りますので、
申し込みは、明日２３時５９分で終了。
たった２時間で「悩み解消のエッセンス」を学べる。
それも、わずか３,６５０円で。
「悩み解消のエッセンス」を学ぶには、
普通は、３万円かかりますので、
絶対にお得です。
６月１６日（月）１９時から（オンライン開催）
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
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チョーー可愛らしいクリアフィルを作りました！！
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こんな可愛らしい猫さんの
クリアフィルを作りました。
見るだけで、ほんわかした気持ちになり、
スッと癒やされるはずです。
（クリアファイルのデザインは、
メルマガ添付の画像をご覧ください。）
クリアフィルだと、
持ち歩けば、毎日、見ることができる！
そして、毎日、癒やさます！
さて、
読むだけで
スッと心が軽くなる本を作りました。
６月２０日発売
精神科医、樺沢紫苑の新刊
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
(ＰＨＰ研究所)。
略して『スッ軽』。
ちょっとお疲れな人に、気楽に読んで欲しい。
ちょっと悩んでいる方に、
「癒やし」のヒントが得られる１冊です。
樺沢のの本としては、文字数少なめ。
かわりにたくさんのイラストが入っている。
直感的に理解できる。
イラストを見て、癒やされる。
何度も繰り返し読んで、
繰り返し癒やされる。
樺沢の過去の本ですと、
『読むだけでフワッと癒やされる本』と
似たテイストの本です。
出版直前。６月１６日（月）１９時から
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
（オンライン）を開催します。
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
この出版記念講演会に参加される方全員に、
樺沢の新刊『スッ軽』と
「心がスッと軽くなるクリアフィル」を
プレゼントします。
他では、絶対に手に入らない。
お金を出して、購入することもできない。
今回の講演会参加者の
限定特典です。
申し込み締め切りまで、あと２日。
お見逃しなく。
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
追伸
出版記念講演会の主な内容は、
♯『心がスッと軽くなる９３の処方箋』はどんな本？
♯癒やしって何だろう？
♯悩みは、解決できなくても大丈夫
♯ストレスの正体は？
♯「９３の処方箋」の中でも最も重要な対処法は？
♯不安、悩み、心配事を消す７つの方法
♯心のモヤモヤを解消するのに大切なこと
♯自分で悩みを解消する方法
♯悩みの上手な聞き方とは？
♯「考え方」を変えるコツ
♯ストレスを上手にやりすごす方法
日本で一番早く樺沢の新刊が手に入る！
さらに、
著者、樺沢の話がたっぷり２時間聞ける。
特典「心がスッと軽くなるクリアフィル」
もついてくる。
圧倒的にお得な内容で、
講演会参加費は・・・３,６３０円（税込）です。
６月１６日（月）１９時から オンライン限定
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
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■ 直近のYouTubeライブ
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本日、６月７日開催。
北海道のすがすがしい風を感じられるYouTubeライブ。
楽しいので、
２時間も話してしまいました。
『北海道、エスコンフィールドからYouTubeライブ』（１２２分）
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=VpI6Ga_vdxOBfVHP
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】なぜ、お風呂の入るのが面倒なのか？』
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【質問】
「ひきこもりで風呂に入らなくなりました。
どうすれば入れるようになりますか？」
Kさん（48歳・男性）
『【まとめ】なぜ、お風呂の入るのが面倒なのか？』（１８分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_Ej3qNH_oGk&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【樺沢流】新幹線での過ごし方』
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【質問】
「新幹線の中では、
どのように過ごされますか？
富士山側に座りますか？」
質問者：フランシスさん
『【樺沢流】新幹線での過ごし方』（１４分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=saTz0o1R6so&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『しんどいときに、相手に嫌がられない「相談のコツ」』（ショート動画）
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『しんどいときに、相手に嫌がられない「相談のコツ」』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/hkame3RROWA?si=AG1Ivvo8m-kp2UW7
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■ 最近の動画
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『【まとめ】高圧的な人への上手な対処法』（１９分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=0rvFpy9Xluk&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】「死にたい」と口にする人の本音とは？』（１４分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=EVdTgiPunTA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】認知症リスクを50％低下させるスゴイ食材！』（１７分５４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=--sxvOwSX-o&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】つらい運動はやめなさい！』（１２分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_HfTOlpgd6g&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCbEJAYcqIYzv
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■ 本日のメインディッシュ
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【恐怖】あなたは、こんなところまで見られている！
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「ドキッ」
とする本を読みました。
自分の普段の言動、外観、態度など、
こんなところまで細かく観察されているのか・・・。
外見や所作で、
自分の人間性が判断されている・・・。
元ＪＡＬのキャビンアテンダントの
香山万由理さんの人間観察の集大成。
『仕事ができる人は、「人」のどこを見ているのか』
（香山万由理著、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4334106544/
外見やちょっとした所作で、
人は判断されている。
本書を読んで、
改めて、それを確認します。
●「外見で損をする」とは、どういうことか？
人は、
言動、外観、態度などで、
値踏みされている。
例えば、
「２２ 仕事ができる人は、"足元"を見ている」
「仕事ができる男性は、
靴を非常に大切にしている」という指摘があります。
全く正しいと思います！
外出するとき、
今日の用事に合わせて、ＴＰＯに合わせて
靴を変えるのは当然のことでしょう。
私は、今朝、靴がちょっと汚れていたので、
靴を磨いてから家を出ました。
でも、気付かない人は、
よれよれの靴を履いている人も・・・。
本書では、
「靴を見れば"詰め"の甘さがわする」とも、
書かれています。
服装や身だしなみに注意する人は多いですが、
「靴」まで注意がいかない人がいる。
それが、「詰め」が甘いということ。
神は細部に宿る。
一事が万事。
自分自身に気づかいできない人間が、
他人に気づかいできるはずもない。
「靴」を観察するだけでも、
多くの情報が得られる。
だから、そうした気配りが、
意外と大切である・・・と。
●人物観察の基準が３０項目も
人物観察は、重要です。
「靴」というのは、一つの例ですが、
本書では、人間観察、人物観察の基準が、
３０項目も、示されています。
それは外見や靴、ファッションに限らず、
姿勢、態度、所作なども含まれます。
あるいは、「人あたり」といった
非言語メッセージも含まれます。
あなたの外見や所作は、
思った以上に
詳しく観察されているのです。
あなたどんなに
内面的に素晴らしくても、
「他の人からどう見られるのか」という
視座を持たなければ、
ビジネス、仕事、人間関係で
もの凄く損をしてしまう、ということ。
もったいないです。
しかし本書を読むことで、
あなた自身が、
そうしたポイントに気付くことができる。
人生の「もったいない」を
減らすことができます。
●自らの欠点に、自分で気付けるのか？
本書には、結構、
手厳しいことが書かれています。
「見出しなみ」が大切。
「食事マナー」が大切。
「徳」を積むことが大切。
自分は、どこまでできているだろう
・・・と耳が痛い話が続きます。
でも、「耳が痛い」というのは、良いことです。
自分の欠点、不十分な点への気付きがあるからです。
例えば、
あなたの友人の靴がへたっていても、
「イメージ悪いから、
靴くらいもっと良いものを履いた方がいいよ」
とは、絶対に言えないですよね。
それは、逆も真なり。
あなたの外見や所作、言動など。
イメージを悪くする部分があっても、
それを指摘してくれる人は、
ほとんどいないのです。
だから、本を読まない限り、
一生気付かない。
あなたは、周囲から
値踏みされ、評価されている。
「信頼できる人」と判断されると、
次々とチャンスが舞い込む。
「信頼できない人」と判断されると、
相手にされない。
自然と距離を置かれる・・・という具合に。
でも、あなたの欠点や短所。
それを教えてくれる人は、
意外と少ないのです。
本書は、そこに気付ける。
大きなチャンスです。
●「視座の転換」で、行動が変わる！
本書のポイントは、
人間の内面性は、外見や所作に表れる。
ということ。
逆を言えば、
外見や所作、その他もろもろ。
「他人への気づかい」が自然にできる人になろう！
ということを、言わんとしているのでしょう。
「仕事のできる人の条件、共通点」を書いた本は
山ほど出ていますが、
『仕事ができる人は、「人」のどこを見ているのか』
という視点で書かれた本は、
読んだことがありません。
他人の視座で、自分を観察すると、
全く違った自分が見えてくるでしょう。
視点を変えることで、
いままで見えなかったことに気付ける一冊。
『仕事ができる人は、「人」のどこを見ているのか
ＪＡＬで学んだ「人あたり」のセンス』
（香山万由理著、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4334106544/
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■ 編集後記
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ドラクエ・イベントを楽しむ男
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本日、エスコンフィールドで開催された
ドラクエウォークのイベントに参加。
というか、かみさんが参加したいというので、
私は同伴。
ゲームのユーザーは、
参加費6,930円がかかりますが、
ただ見るだけなら、
モンスターのオブジェは共用スペースにあるので、
「０円」で、かなり楽しめました。
（メルマガ添付の画像を参照）
３分の４は、
道外からの参加者ということ。
コンテンツ力は、
人を集めることができる！
「ドラクエ」人気は、
強いなあ～と思いました。
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『写文セラピー練習帳』を無料でプレゼントします！！
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樺沢は、今まで、
何百回もセミナー開催をしてきました。
時々ですが、
「無料」セミナーもあります。
無料だからといって
内容を妥協するわけではありません。
常に、真剣勝負です。
今回、樺沢史上、
最もお得なセミナーを開催します！！
それは、セミナー参加費無料！
さらに、会場参加者には、
樺沢の新刊『写文セラピー練習帳』が、
無料でプレゼントされる！
のです。
あり得ないオファーですね。
内容は、「お金」と「運」です。
「お金」や「運」についての出版依頼も
いただいていますが、今まで全て断ってきました。
そして、樺沢が
「お金」や「運」について語ることは、
非常に珍しいです。
「運」については、
８千本のYouTubeでも、
わずかに数本です。
今回、本格的に、
「お金」と「運」について、
精神医学、心理学的な視点から、
樺沢の考えをまとめてみたいと思います。
聞き手は「プロギャンブラーのぶき」さん、
これまたユニークな方。
どんな話になるのか。
想定不能。
参加すれば、
あなたも「運」を味方にできる。
「お金」についての考え方が、
根本的に変わる・・・かも。
是非とも、東京会場に来られる方は、
会場参加して、『写文セラピー練習帳』を
ゲットしてください。
●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
追伸
セミナーは無料！！
会場参加社には、
『写文セラピー練習帳』をプレゼント。
オンライン参加の方には、
書籍のプレゼントはありませんが、
セミナーは無料です！！
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■現在、開催中のキャンぺーン／募集中のイベント
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●『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』出版記念講演会
監修者としてゲスト登壇
６月１４日 (土) １８時～ 東京(新宿)にて
https://www.fra-sco.co.jp/event/6327
●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
●６月１６日（月）１９時から オンライン限定
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
●【家族一緒に参加しよう！】対象は小学生！
６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
親子でご参加ください！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■最近読んだ本
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『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
『その場で言語化できるメモ』
（佐野雅代著、サンマーマ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141937/
『パパ・ママが自宅でできる
子どもの病気とはじめてのホームケア』
（築紫悠著、総合法令出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4862809936
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
６月、３本目の鑑賞（今年、４７本目の鑑賞）
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と「』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
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■ 樺沢紫苑の本
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『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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その他のと無料プレゼント・オファーも
同じシステムを用いていますので、
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上記の解除フォームから、古いアドレスを「解除」した後、
新しいアドレスを以下の登録フォームから
「登録」していただければ、メルアドの変更ができます。
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
出版企画書コンペに参加いただけるということで、ありがとうございます！！
おそらく、フォームからの申し込みがまだだと思いますので、よろしくお願いします。
https://www.youtube.com/watch?v=_Ej3qNH_oGk&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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■ はじめに
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【明日終了】９３の武器を手に入れろ！
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本日、北海道北広島市、
エスコンフィールドで開催された
ドラクエウォークのイベントに参加しました。
何千人もの「ドラゴンクエスト」のファンが、
全国から集まっていました。
ドラゴンクエストのようなＲＰＧをクリアするためには、
武器、防具、アイテムがたくさんあった方がいい
ですね。
武器、防具、アイテムを一つずつしか
持っていなとしたならば、
ボスキャラを倒すのは難しいでしょう。
火属性、水属性、雷属性の武器、防具。
ことなる武器、防具を持っていると、
様々なモンスターを倒すことが可能です。
「悩み」というモンスターを倒すのには、
「対処法」という武器を使います。
「対処法」をたくさんもっている人ほど、
様々な悩みやストレスに、
上手に対応できるのです。
だから、「対処法」は一つよりも、三つ。
三つよりも、七つ。
七つよりも、たくさん。
もし、９３の対処法を知っていたとしたら・・・
どんな悩みにも対応可能となるのです。
ということで、
あなたに９３の武器、防具、アイテム。
９３の「対処法／処方箋」を授ける一冊が、
６月２０日発売
精神科医、樺沢紫苑の新刊
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
(ＰＨＰ研究所)。
です。
著者の樺沢自身が、
本の内容をわかりやすく、詳しく解説するのが、
出版記念講演会。
今回も、開催します！！
本の内容を解説するのは当然として、
「悩みの対処法」について、
さらに体系的に対応する方法を
詳しくお伝えします。
出版記念講演会に参加する方は、
♯自分の悩みを解消できる
のは当然として
♯人の悩みを解消する手助けができる
ようになるはずです。
自分自身が悩み、ストレスを抱えている人は
当然として、
教師、医療職、管理職、リーダーなど、
人の悩みを聞く立場の人は、
参加しておいて、絶対に損のんい講演会になるでしょう。
来週には、書籍の発送に入りますので、
申し込みは、明日２３時５９分で終了。
たった２時間で「悩み解消のエッセンス」を学べる。
それも、わずか３,６５０円で。
「悩み解消のエッセンス」を学ぶには、
普通は、３万円かかりますので、
絶対にお得です。
６月１６日（月）１９時から（オンライン開催）
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
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チョーー可愛らしいクリアフィルを作りました！！
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こんな可愛らしい猫さんの
クリアフィルを作りました。
見るだけで、ほんわかした気持ちになり、
スッと癒やされるはずです。
（クリアファイルのデザインは、
メルマガ添付の画像をご覧ください。）
クリアフィルだと、
持ち歩けば、毎日、見ることができる！
そして、毎日、癒やさます！
さて、
読むだけで
スッと心が軽くなる本を作りました。
６月２０日発売
精神科医、樺沢紫苑の新刊
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
(ＰＨＰ研究所)。
略して『スッ軽』。
ちょっとお疲れな人に、気楽に読んで欲しい。
ちょっと悩んでいる方に、
「癒やし」のヒントが得られる１冊です。
樺沢のの本としては、文字数少なめ。
かわりにたくさんのイラストが入っている。
直感的に理解できる。
イラストを見て、癒やされる。
何度も繰り返し読んで、
繰り返し癒やされる。
樺沢の過去の本ですと、
『読むだけでフワッと癒やされる本』と
似たテイストの本です。
出版直前。６月１６日（月）１９時から
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
（オンライン）を開催します。
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
この出版記念講演会に参加される方全員に、
樺沢の新刊『スッ軽』と
「心がスッと軽くなるクリアフィル」を
プレゼントします。
他では、絶対に手に入らない。
お金を出して、購入することもできない。
今回の講演会参加者の
限定特典です。
申し込み締め切りまで、あと２日。
お見逃しなく。
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
追伸
出版記念講演会の主な内容は、
♯『心がスッと軽くなる９３の処方箋』はどんな本？
♯癒やしって何だろう？
♯悩みは、解決できなくても大丈夫
♯ストレスの正体は？
♯「９３の処方箋」の中でも最も重要な対処法は？
♯不安、悩み、心配事を消す７つの方法
♯心のモヤモヤを解消するのに大切なこと
♯自分で悩みを解消する方法
♯悩みの上手な聞き方とは？
♯「考え方」を変えるコツ
♯ストレスを上手にやりすごす方法
日本で一番早く樺沢の新刊が手に入る！
さらに、
著者、樺沢の話がたっぷり２時間聞ける。
特典「心がスッと軽くなるクリアフィル」
もついてくる。
圧倒的にお得な内容で、
講演会参加費は・・・３,６３０円（税込）です。
６月１６日（月）１９時から オンライン限定
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
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■ 直近のYouTubeライブ
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本日、６月７日開催。
北海道のすがすがしい風を感じられるYouTubeライブ。
楽しいので、
２時間も話してしまいました。
『北海道、エスコンフィールドからYouTubeライブ』（１２２分）
https://www.youtube.com/live/iUB6_CULEag?si=VpI6Ga_vdxOBfVHP
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】なぜ、お風呂の入るのが面倒なのか？』
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【質問】
「ひきこもりで風呂に入らなくなりました。
どうすれば入れるようになりますか？」
Kさん（48歳・男性）
『【まとめ】なぜ、お風呂の入るのが面倒なのか？』（１８分４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_Ej3qNH_oGk&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【樺沢流】新幹線での過ごし方』
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【質問】
「新幹線の中では、
どのように過ごされますか？
富士山側に座りますか？」
質問者：フランシスさん
『【樺沢流】新幹線での過ごし方』（１４分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=saTz0o1R6so&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『しんどいときに、相手に嫌がられない「相談のコツ」』（ショート動画）
─────────────────────────────────
『しんどいときに、相手に嫌がられない「相談のコツ」』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/hkame3RROWA?si=AG1Ivvo8m-kp2UW7
─────────────────────────────────
■ 最近の動画
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『【まとめ】高圧的な人への上手な対処法』（１９分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=0rvFpy9Xluk&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】「死にたい」と口にする人の本音とは？』（１４分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=EVdTgiPunTA&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【まとめ】認知症リスクを50％低下させるスゴイ食材！』（１７分５４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=--sxvOwSX-o&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】つらい運動はやめなさい！』（１２分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=_HfTOlpgd6g&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCbEJAYcqIYzv
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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【恐怖】あなたは、こんなところまで見られている！
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「ドキッ」
とする本を読みました。
自分の普段の言動、外観、態度など、
こんなところまで細かく観察されているのか・・・。
外見や所作で、
自分の人間性が判断されている・・・。
元ＪＡＬのキャビンアテンダントの
香山万由理さんの人間観察の集大成。
『仕事ができる人は、「人」のどこを見ているのか』
（香山万由理著、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4334106544/
外見やちょっとした所作で、
人は判断されている。
本書を読んで、
改めて、それを確認します。
●「外見で損をする」とは、どういうことか？
人は、
言動、外観、態度などで、
値踏みされている。
例えば、
「２２ 仕事ができる人は、"足元"を見ている」
「仕事ができる男性は、
靴を非常に大切にしている」という指摘があります。
全く正しいと思います！
外出するとき、
今日の用事に合わせて、ＴＰＯに合わせて
靴を変えるのは当然のことでしょう。
私は、今朝、靴がちょっと汚れていたので、
靴を磨いてから家を出ました。
でも、気付かない人は、
よれよれの靴を履いている人も・・・。
本書では、
「靴を見れば"詰め"の甘さがわする」とも、
書かれています。
服装や身だしなみに注意する人は多いですが、
「靴」まで注意がいかない人がいる。
それが、「詰め」が甘いということ。
神は細部に宿る。
一事が万事。
自分自身に気づかいできない人間が、
他人に気づかいできるはずもない。
「靴」を観察するだけでも、
多くの情報が得られる。
だから、そうした気配りが、
意外と大切である・・・と。
●人物観察の基準が３０項目も
人物観察は、重要です。
「靴」というのは、一つの例ですが、
本書では、人間観察、人物観察の基準が、
３０項目も、示されています。
それは外見や靴、ファッションに限らず、
姿勢、態度、所作なども含まれます。
あるいは、「人あたり」といった
非言語メッセージも含まれます。
あなたの外見や所作は、
思った以上に
詳しく観察されているのです。
あなたどんなに
内面的に素晴らしくても、
「他の人からどう見られるのか」という
視座を持たなければ、
ビジネス、仕事、人間関係で
もの凄く損をしてしまう、ということ。
もったいないです。
しかし本書を読むことで、
あなた自身が、
そうしたポイントに気付くことができる。
人生の「もったいない」を
減らすことができます。
●自らの欠点に、自分で気付けるのか？
本書には、結構、
手厳しいことが書かれています。
「見出しなみ」が大切。
「食事マナー」が大切。
「徳」を積むことが大切。
自分は、どこまでできているだろう
・・・と耳が痛い話が続きます。
でも、「耳が痛い」というのは、良いことです。
自分の欠点、不十分な点への気付きがあるからです。
例えば、
あなたの友人の靴がへたっていても、
「イメージ悪いから、
靴くらいもっと良いものを履いた方がいいよ」
とは、絶対に言えないですよね。
それは、逆も真なり。
あなたの外見や所作、言動など。
イメージを悪くする部分があっても、
それを指摘してくれる人は、
ほとんどいないのです。
だから、本を読まない限り、
一生気付かない。
あなたは、周囲から
値踏みされ、評価されている。
「信頼できる人」と判断されると、
次々とチャンスが舞い込む。
「信頼できない人」と判断されると、
相手にされない。
自然と距離を置かれる・・・という具合に。
でも、あなたの欠点や短所。
それを教えてくれる人は、
意外と少ないのです。
本書は、そこに気付ける。
大きなチャンスです。
●「視座の転換」で、行動が変わる！
本書のポイントは、
人間の内面性は、外見や所作に表れる。
ということ。
逆を言えば、
外見や所作、その他もろもろ。
「他人への気づかい」が自然にできる人になろう！
ということを、言わんとしているのでしょう。
「仕事のできる人の条件、共通点」を書いた本は
山ほど出ていますが、
『仕事ができる人は、「人」のどこを見ているのか』
という視点で書かれた本は、
読んだことがありません。
他人の視座で、自分を観察すると、
全く違った自分が見えてくるでしょう。
視点を変えることで、
いままで見えなかったことに気付ける一冊。
『仕事ができる人は、「人」のどこを見ているのか
ＪＡＬで学んだ「人あたり」のセンス』
（香山万由理著、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4334106544/
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■ 編集後記
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ドラクエ・イベントを楽しむ男
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本日、エスコンフィールドで開催された
ドラクエウォークのイベントに参加。
というか、かみさんが参加したいというので、
私は同伴。
ゲームのユーザーは、
参加費6,930円がかかりますが、
ただ見るだけなら、
モンスターのオブジェは共用スペースにあるので、
「０円」で、かなり楽しめました。
（メルマガ添付の画像を参照）
３分の４は、
道外からの参加者ということ。
コンテンツ力は、
人を集めることができる！
「ドラクエ」人気は、
強いなあ～と思いました。
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『写文セラピー練習帳』を無料でプレゼントします！！
─────────────────────────────────
樺沢は、今まで、
何百回もセミナー開催をしてきました。
時々ですが、
「無料」セミナーもあります。
無料だからといって
内容を妥協するわけではありません。
常に、真剣勝負です。
今回、樺沢史上、
最もお得なセミナーを開催します！！
それは、セミナー参加費無料！
さらに、会場参加者には、
樺沢の新刊『写文セラピー練習帳』が、
無料でプレゼントされる！
のです。
あり得ないオファーですね。
内容は、「お金」と「運」です。
「お金」や「運」についての出版依頼も
いただいていますが、今まで全て断ってきました。
そして、樺沢が
「お金」や「運」について語ることは、
非常に珍しいです。
「運」については、
８千本のYouTubeでも、
わずかに数本です。
今回、本格的に、
「お金」と「運」について、
精神医学、心理学的な視点から、
樺沢の考えをまとめてみたいと思います。
聞き手は「プロギャンブラーのぶき」さん、
これまたユニークな方。
どんな話になるのか。
想定不能。
参加すれば、
あなたも「運」を味方にできる。
「お金」についての考え方が、
根本的に変わる・・・かも。
是非とも、東京会場に来られる方は、
会場参加して、『写文セラピー練習帳』を
ゲットしてください。
●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
追伸
セミナーは無料！！
会場参加社には、
『写文セラピー練習帳』をプレゼント。
オンライン参加の方には、
書籍のプレゼントはありませんが、
セミナーは無料です！！
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■現在、開催中のキャンぺーン／募集中のイベント
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●『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』出版記念講演会
監修者としてゲスト登壇
６月１４日 (土) １８時～ 東京(新宿)にて
https://www.fra-sco.co.jp/event/6327
●【なんと無料！！】
６月１５日（日）１３時～。
樺沢紫苑 × プロギャンブラーのぶき
2025年、お金・人・運にモテる！人生の勝負に勝つ戦略
https://www.sunward-t.co.jp/seminar/2025/06/15/index_k
●６月１６日（月）１９時から オンライン限定
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』出版記念講演会
https://e-ve.event-form.jp/event/104874/sukkaru
●【家族一緒に参加しよう！】対象は小学生！
６月２２日（日）、１４時～。
樺沢紫苑『自分の思いを言葉にする
こどもアウトプット図鑑』【講演会】
https://peatix.com/event/4393190/view
参加費、新刊付きで２千円
親子でご参加ください！！
TSUTAYAレイクタウン 店内特設会場
（埼玉県「越谷レイクタウン」）
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■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
『その場で言語化できるメモ』
（佐野雅代著、サンマーマ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141937/
『パパ・ママが自宅でできる
子どもの病気とはじめてのホームケア』
（築紫悠著、総合法令出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4862809936
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
６月、３本目の鑑賞（今年、４７本目の鑑賞）
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と「』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３０日 『ミッキー17』 ★★★★ （４・４）
３月２９日 『ロスト・ハイウェイ』 ★★★★☆ （４・８）
３月２５日 『教皇選挙』 ★★★★☆ （４・６）
３月２３日 『少年と犬』 ★★★★ （３・８）
３月２０日 『アノーラ』 ★★★★ （４・２）
３月１８日 『お嬢と番犬くん』 ★★★★ （３・６）
３月１６日 『ウィキッド ふたりの魔女』 ★★★★ （４・２）
３月７日 『キャプテン・アメリカ ブレイブ・ニュー・ワールド』
★★★★ （４・０）
３月６日 『知らないカノジョ』 ★★★★☆ （４・７）
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■ 樺沢紫苑の本
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『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
─────────────────────────────────
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出版企画書コンペに参加いただけるということで、ありがとうございます！！
おそらく、フォームからの申し込みがまだだと思いますので、よろしくお願いします。