精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/07/14(月) 17:20 | 成功している人はなぜ「日記」を書く？ 本当の理由【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『成功している人はなぜ「日記」を書く？ 本当の理由』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/1wgdEHGqGSw?si=31FnvsSK4Vh4Nmsz
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３４９８号 ２０２５年７月１４日
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■ はじめに
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本日、２１時よりYouTubeライブ
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本日、２１時よりYouTubeライブをします。
『「酷暑の質問祭り」YouTubeライブ』
https://www.youtube.com/live/7NlE92_cb5E?si=FcstqEDSBH1BDGs0 @YouTubeより
家にいる方は、是非ともご覧ください。
お楽しみに。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】朝散歩できなくていい。ただ、コレだけやって！』
─────────────────────────────────
【質問】
「朝散歩ができないと言っている人がよくいますが、
朝散歩ができないのはおかしいと私は思います。
樺沢先生はどう思いますか？」
質問者：ミサさん
『【まとめ】朝散歩できなくていい。ただ、コレだけやって！』（１９分４３秒）
https://www.youtube.com/watch?v=zeVxzDFy3BU&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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２本目 『【まとめ】運動で全てがうまくいく！ その科学的根拠とは？』
─────────────────────────────────
【質問】
「肩甲骨をほぐすのはいいことですか？
私は肩こりがヒドかったのですが、
肩甲骨周りの筋肉をほぐすのが
一番いいと聞いてからは、
肩より肩甲骨を意識してほぐすようにしています。
先生に教えていただいた
頭だけ浮かす入浴法も実践しています」
質問者：ちやさん
『【必見】肩こりがひどい人がまずやるべき１つのこと』（１１分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=sgiE7GykiN4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『成功している人はなぜ「日記」を書く？ 本当の理由』（ショート動画）
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『成功している人はなぜ「日記」を書く？ 本当の理由』（ショート動画）
https://youtube.com/shorts/1wgdEHGqGSw?si=31FnvsSK4Vh4Nmsz
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■ 最近の動画
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『【まとめ】「睡眠・運動・朝散歩」以外の、簡単な生活習慣改善』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=UM64apg5wUs&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】運動で全てがうまくいく！ その科学的根拠とは？』（１６分４４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MpEbY3GMHPI&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCb4JAYcqIYzv
『【まとめ】心が疲れた人に効く！ 回復を助ける日常習慣とは』（１９分２６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=yhveES8eTpo&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【意外】あなたにピッタリの勉強法を知ろう！』（１１分４４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=UVzriucgCxI&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■本日のメインディッシュ
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次は『勉強脳』感想キャンペーン！！
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『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
感想キャンぺーンの申し込みは、昨日終了しました。
合計で６４人の方にお申し込みいただきました。
ありがとうございます。
結果発表まで、しばらくお待ちください。
今回、申し込めなかった・・・
という方もご安心ください。
『勉強脳』感想キャンペーンが、
絶賛開催中です。
https://e-ve.event-form.jp/event/107635/study_kansou
こちらは、７月２０日（日）まで。
今から、本を注文しても、
十分に間に合いますので、お見逃しなく。
『勉強脳』（樺沢紫苑著、サンマーク出版）
Amazonからの購入は、コチラから
↓ ↓ ↓
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
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■編集後記
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私は、毎日、レモン１個を絞って、
レモンソーダを飲んでいます。
３倍くらいは飲めるので、
水代わりです。
買い置きしていたレモン（冷凍で保存）
がなくなってしまったので、
注文しないと・・・。
「訳あり品」を注文すると、
ものすごく安く買えますよ。
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■募集中のイベント
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『勉強脳』感想キャンペーン、絶賛開催中。
https://e-ve.event-form.jp/event/107635/study_kansou
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■最近読んだ本
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『心理学大図鑑 第2版』（三省堂）
https://x.com/kabasawa/status/1941727210035085357
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
https://www.amazon.co.jp/dp/486838001X/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
７月、５本目の鑑賞（今年、５８本目の鑑賞）
７月１１日 『国宝』 ★★★★☆ （４・７)
７月８日 『海がきこえる』 ★★★★ （４・３)
『夏の砂の上』 ★★★★ （４・４)
７月６日 『ミッション：インポッシブル／ファイナル・レコニング』
★★★★☆ （４・５)
７月１日 『でっちあげ 殺人教師と呼ばれた男』 ★★★★ （４・０)
６月、９本目の鑑賞（今年、５３本目の鑑賞）
６月２８日 『ルノアール』 ★★★★☆ （４・５)
６月２７日 『メガロポリス』 ★★★★ （４・２)
６月２４日 『父と僕の終わらない歌』 ★★★★ （４・４)
『JUNK WORLD』 ★★★★☆ （４・７)
６月２０日 『２８年後』 ★★★★☆ （４・１)
６月１５日 『リライト』 ★★★★☆ （４・５)
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
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■ 樺沢紫苑の本
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『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://amzn.to/3x1WBWl
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://amzn.to/3e1rvFm
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://amzn.to/2CbLsdT
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
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『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
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第３４９８号 ２０２５年７月１４日
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■ はじめに
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本日、２１時よりYouTubeライブ
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本日、２１時よりYouTubeライブをします。
『「酷暑の質問祭り」YouTubeライブ』
https://www.youtube.com/live/7NlE92_cb5E?si=FcstqEDSBH1BDGs0 @YouTubeより
家にいる方は、是非ともご覧ください。
お楽しみに。
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【まとめ】朝散歩できなくていい。ただ、コレだけやって！』
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【質問】
「朝散歩ができないと言っている人がよくいますが、
朝散歩ができないのはおかしいと私は思います。
樺沢先生はどう思いますか？」
質問者：ミサさん
『【まとめ】朝散歩できなくていい。ただ、コレだけやって！』（１９分４３秒）
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２本目 『【まとめ】運動で全てがうまくいく！ その科学的根拠とは？』
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【質問】
「肩甲骨をほぐすのはいいことですか？
私は肩こりがヒドかったのですが、
肩甲骨周りの筋肉をほぐすのが
一番いいと聞いてからは、
肩より肩甲骨を意識してほぐすようにしています。
先生に教えていただいた
頭だけ浮かす入浴法も実践しています」
質問者：ちやさん
『【必見】肩こりがひどい人がまずやるべき１つのこと』（１１分８秒）
https://www.youtube.com/watch?v=sgiE7GykiN4&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
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３本目 『成功している人はなぜ「日記」を書く？ 本当の理由』（ショート動画）
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『成功している人はなぜ「日記」を書く？ 本当の理由』（ショート動画）
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■ 最近の動画
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『【まとめ】「睡眠・運動・朝散歩」以外の、簡単な生活習慣改善』（１６分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=UM64apg5wUs&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
『【まとめ】運動で全てがうまくいく！ その科学的根拠とは？』（１６分４４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MpEbY3GMHPI&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB0gcJCb4JAYcqIYzv
『【まとめ】心が疲れた人に効く！ 回復を助ける日常習慣とは』（１９分２６秒）
https://www.youtube.com/watch?v=yhveES8eTpo&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQB
『【意外】あなたにピッタリの勉強法を知ろう！』（１１分４４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=UVzriucgCxI&list=PL1gV4_eisFl_e05DW-0QO_C23jTebvj30&index=1&pp=gAQBiAQBsAQB
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■本日のメインディッシュ
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次は『勉強脳』感想キャンペーン！！
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『心がスッと軽くなる９３の処方箋』
感想キャンぺーンの申し込みは、昨日終了しました。
合計で６４人の方にお申し込みいただきました。
ありがとうございます。
結果発表まで、しばらくお待ちください。
今回、申し込めなかった・・・
という方もご安心ください。
『勉強脳』感想キャンペーンが、
絶賛開催中です。
https://e-ve.event-form.jp/event/107635/study_kansou
こちらは、７月２０日（日）まで。
今から、本を注文しても、
十分に間に合いますので、お見逃しなく。
『勉強脳』（樺沢紫苑著、サンマーク出版）
Amazonからの購入は、コチラから
↓ ↓ ↓
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
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■編集後記
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私は、毎日、レモン１個を絞って、
レモンソーダを飲んでいます。
３倍くらいは飲めるので、
水代わりです。
買い置きしていたレモン（冷凍で保存）
がなくなってしまったので、
注文しないと・・・。
「訳あり品」を注文すると、
ものすごく安く買えますよ。
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■募集中のイベント
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『勉強脳』感想キャンペーン、絶賛開催中。
https://e-ve.event-form.jp/event/107635/study_kansou
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■最近読んだ本
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『心理学大図鑑 第2版』（三省堂）
https://x.com/kabasawa/status/1941727210035085357
『うまくいく人は自分にやさしい』
（今井孝著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046070498/
『天然石の力で心と体が整う クリスタルヒーリング
引き寄せと調和の教科書 改定増補版』
（木村衣晴著、メイツ出版 ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4780430208/
『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた』
(だいだい著、総合法令出版)
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
７月、５本目の鑑賞（今年、５８本目の鑑賞）
７月１１日 『国宝』 ★★★★☆ （４・７)
７月８日 『海がきこえる』 ★★★★ （４・３)
『夏の砂の上』 ★★★★ （４・４)
７月６日 『ミッション：インポッシブル／ファイナル・レコニング』
★★★★☆ （４・５)
７月１日 『でっちあげ 殺人教師と呼ばれた男』 ★★★★ （４・０)
６月、９本目の鑑賞（今年、５３本目の鑑賞）
６月２８日 『ルノアール』 ★★★★☆ （４・５)
６月２７日 『メガロポリス』 ★★★★ （４・２)
６月２４日 『父と僕の終わらない歌』 ★★★★ （４・４)
『JUNK WORLD』 ★★★★☆ （４・７)
６月２０日 『２８年後』 ★★★★☆ （４・１)
６月１５日 『リライト』 ★★★★☆ （４・５)
６月４日 『かくかくしかじか』 ★★★★ （４・３)
６月２日 『金子差入店』 ★★★★☆ （４・７)
６月１日 『か「」く「」し「」ご「」と』 ★★★★☆ （４・８)
５月、６本目の鑑賞（今年、４４本目の鑑賞）
５月３１日 『Flow』(機内) ★★★★ （４・０)
５月３０日 『劇場版 トリリオンゲーム』(機内) ★★★☆ （３・８)
『映画版 孤独のグルメ』(機内) ★★★★ （４・０)
５月１８日 『トワイライト・ウォーリアーズ 決戦！九龍城砦』
★★★★☆ （４・４)
５月３日 『花まんま』 ★★★★ （４・４)
『サンダーボルツ*』 ★★★★ （４・２)
４月、８本目の鑑賞（今年、３８本目の鑑賞）
４月２９日 『マインクラフト/ザ・ムービー』 ★★★★ （４・３)
４月２８日 『#真相をお話しします』 ★★★★ （４・２)
４月２４日 『Page30』 ★★★★☆（４・８）
４月１２日 『シンシン／SING SING』 ★★★★ （４・２)
４月８日 『片思い世界』 ★★★★☆ （４・６）
４月７日 『おいしくて泣くとき』 ★★★★☆ （４・６）
４月６日 『HERE 時を越えて』 ★★★★ （４・４）
４月１日 『ベターマン』 ★★★★ （４・２）
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■ 樺沢紫苑の本
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『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
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『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
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『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
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『行動最適化大全』（KADOKAWA）
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『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
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『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
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『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
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『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
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『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
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『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
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『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
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『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
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『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
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『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
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