精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/04/20(月) 18:40 | キャイ～ン、コラボ第２弾【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
第２弾『【コラボ】キャイ～ンのあの行動は！？
心理学で樺沢先生が解き明かす！！』（１９分５秒）
https://youtu.be/myEd-pHWMqg?si=7H6SUiBZw1NtF61M
キャイ～ンさんとのコラボ動画、第２弾が公開されました！
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３７４９号 ２０２６年４月２０日
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■ はじめに
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「キャイ～ン」コラボ動画 第２弾
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ついに樺沢も、
芸能人とコラボできるようになりました（笑）。
キャイ～ンさんとのコラボ動画は、２本あります。
昨日に引き続き、コチラもご覧ください。
第２弾『【コラボ】キャイ～ンのあの行動は！？
心理学で樺沢先生が解き明かす！！』（１９分５秒）
https://youtu.be/myEd-pHWMqg?si=7H6SUiBZw1NtF61M
昨日告知しました、第１弾は、コチラから
『【キャイ～ン×樺沢紫苑】睡眠・運動・ストレス対策を全部聞いてみた！』（２７分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=IUy1JifbIvc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【悲報】仕事の残業を続けた人の末路』
─────────────────────────────────
【質問】
「3月は100時間残業でした。
睡眠8時間、朝散歩は意識しなんとか乗りきりましたが、
頭痛や息苦しさなどが出ました。
上司に相談しても仕事は減らしてもらえません。
来年の3月もうまくやり過ごす方法がありましたら
アドバイスをお願いします」
抹茶さん（43歳・男性）
『【悲報】仕事の残業を続けた人の末路』（１８分１５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=1gcI89LiTwg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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２本目 『【ヤバい集中力】集中力を最大化する3つの習慣』
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【質問】
「3月は100時間残業でした。
睡眠8時間、朝散歩は意識しなんとか乗りきりましたが、
頭痛や息苦しさなどが出ました。
上司に相談しても仕事は減らしてもらえません。
来年の3月もうまくやり過ごす方法がありましたら
アドバイスをお願いします」
抹茶さん（43歳・男性）
『【悲報】仕事の残業を続けた人の末路』（１８分１５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=1gcI89LiTwg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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３本目 『【一問一答】人生がムダになる「停滞感」を解説！』
(ショート動画)
─────────────────────────────────
『【一問一答】人生がムダになる「停滞感」を解説！』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/bw0zMZP7Erg?si=s9vOMWOj_wKq-NQl
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■ 最近の動画
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『【キャイ～ン×樺沢紫苑】睡眠・運動・ストレス対策を全部聞いてみた！』（２７分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=IUy1JifbIvc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『【ヤバい集中力】集中力を最大化する3つの習慣』（１３分５４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=O4F3YE77ADo&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『感情に振り回されない人のたった1つの習慣』（１２分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=jscrCtr7NBc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCdMKAYcqIYzvsAgC
『【衝撃】嫌な記憶は“出すだけ”で消える…その科学的理由』
（１０分４４秒）
[No.3] https://www.youtube.com/watch?v=FjFtUrAOcYM&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgCYouTube 0.09% ( 108 )
毎日の更新を見逃さない！
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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会社から期待されている人は、何をしているのか？
─────────────────────────────────
一昨日は、ウェブ心理塾セミナー。
元マイクロソフト役員、
Powerpoint、MSwordの開発責任者でもあった
越川慎司さん。
現在は、ＡＩを駆使して、様々なデータを集積し、
それを本にまとめて出版しています。
２０２４年発売の
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』は、
２０万部を突破しました。
その越川さんの、セミナーがおもしろすぎた。
ＡＩを使ってビジネス書を作る。
のですが、ＡＩに文章を書かせるわけでしはないのに、
４日で一冊の本ができてしまう・・・という
凄い技を詳細に教えていただきました。
ＡＩに文章を書かせても、
凡庸な文章しか出力されない。
どこを自分がやって、どこをＡＩに任せるのか。
「分業」「共創」の匙加減が、重要だと気付きました。
そんな越川さんが、新刊を出します。
４月２２日発売
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
（越川慎司著、ダイヤモンド社)
会社でうまくたちまわっている人は、
どんな行動、習慣をしているのか？
８１５社、１７万人の
「自社データ」(行動、会話データ)を
持っている・・・というのが凄い。
圧倒的なエビデンスから導かれた
圧倒的に説得力のある結論(すべきこと)。
会社から期待されている人は、
♯79％が、用事がなくても「社内を歩く」習慣を持っている
♯89％が、エレベーターで積極的に「ボタン係」をしている
♯18％が、待ち合わせ相手に「位置情報」を共有している
♯64％が、通勤中に「音声」で学習している
など、行動、習慣の内容が、チョー具体的。
うまくいっている人の行動を
丸パクリすれば、あなたの評価も上がることは、
間違いないでしょう。
会社員なら、絶対に読むべき一冊。
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
（越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4478123187/
発売したら、
「在庫切れ」になる可能性が高いので、
いまのうちに、予約購入することを、お勧めします。
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■ 編集後記
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一昨日のウェブ心理塾セミナー。
樺沢の講演パートの、最初の３０分を
ウェブ心理塾「待機リスト」登録者に配信しました。
ＡＩが引き起こす「情報発信」に及ぼす影響
について、解説しています。
今から、メルアド登録していただければ、
あなたも視聴いただけます。
ウェブ心理塾は、現在募集を中止していますが、
今年の８月に再募集します。
その時に、「待機リスト」登録者に、
優先的に入塾の案内をお送りします。
「ウェブ心理塾」に興味のある方は、
ウェブ心理塾「待機リスト」に登録してみてください。
https://e-ve.event-form.jp/event/126383/webshinboshuu
待機リストの登録者は、
今回のセミナーの最初の３０分が、無料で見られます。
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■最近読んだ本
─────────────────────────────────
『うつ未満 。「大丈夫」と言えない日の相談室』
（精神科医Tomy著、秀和システム新社）
https://amazon.co.jp/dp/4798075043/
『悩んでも、揺らいでも、大丈夫
がんばりすぎる心の守り方』
（長谷静香著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046080256/
『口下手でも選ばれる人がやっていること』
（三木佳世子著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799332597/
『新人社員が職場に定着する入社初日の魔法』
(瀬戸山 孝之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215488/
『ただ見守る科学的子育て:
3兄弟が一橋、慶應、東京藝大に合格!
わが子に主体性が勝手に身に付く最も簡単な方法』
(たかもりくみこ著、Gakken)
https://www.amazon.co.jp/dp/4058026871/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
４月、４本目の鑑賞（今年、３５本目の鑑賞）
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
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■ 樺沢紫苑の本
─────────────────────────────────
『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
心理学で樺沢先生が解き明かす！！』（１９分５秒）
https://youtu.be/myEd-pHWMqg?si=7H6SUiBZw1NtF61M
キャイ～ンさんとのコラボ動画、第２弾が公開されました！
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３７４９号 ２０２６年４月２０日
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■ はじめに
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「キャイ～ン」コラボ動画 第２弾
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ついに樺沢も、
芸能人とコラボできるようになりました（笑）。
キャイ～ンさんとのコラボ動画は、２本あります。
昨日に引き続き、コチラもご覧ください。
第２弾『【コラボ】キャイ～ンのあの行動は！？
心理学で樺沢先生が解き明かす！！』（１９分５秒）
https://youtu.be/myEd-pHWMqg?si=7H6SUiBZw1NtF61M
昨日告知しました、第１弾は、コチラから
『【キャイ～ン×樺沢紫苑】睡眠・運動・ストレス対策を全部聞いてみた！』（２７分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=IUy1JifbIvc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『【悲報】仕事の残業を続けた人の末路』
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【質問】
「3月は100時間残業でした。
睡眠8時間、朝散歩は意識しなんとか乗りきりましたが、
頭痛や息苦しさなどが出ました。
上司に相談しても仕事は減らしてもらえません。
来年の3月もうまくやり過ごす方法がありましたら
アドバイスをお願いします」
抹茶さん（43歳・男性）
『【悲報】仕事の残業を続けた人の末路』（１８分１５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=1gcI89LiTwg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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２本目 『【ヤバい集中力】集中力を最大化する3つの習慣』
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【質問】
「3月は100時間残業でした。
睡眠8時間、朝散歩は意識しなんとか乗りきりましたが、
頭痛や息苦しさなどが出ました。
上司に相談しても仕事は減らしてもらえません。
来年の3月もうまくやり過ごす方法がありましたら
アドバイスをお願いします」
抹茶さん（43歳・男性）
『【悲報】仕事の残業を続けた人の末路』（１８分１５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=1gcI89LiTwg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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３本目 『【一問一答】人生がムダになる「停滞感」を解説！』
(ショート動画)
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『【一問一答】人生がムダになる「停滞感」を解説！』(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/bw0zMZP7Erg?si=s9vOMWOj_wKq-NQl
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■ 最近の動画
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『【キャイ～ン×樺沢紫苑】睡眠・運動・ストレス対策を全部聞いてみた！』（２７分１７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=IUy1JifbIvc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『【ヤバい集中力】集中力を最大化する3つの習慣』（１３分５４秒）
https://www.youtube.com/watch?v=O4F3YE77ADo&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
『感情に振り回されない人のたった1つの習慣』（１２分４２秒）
https://www.youtube.com/watch?v=jscrCtr7NBc&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQB0gcJCdMKAYcqIYzvsAgC
『【衝撃】嫌な記憶は“出すだけ”で消える…その科学的理由』
（１０分４４秒）
[No.3] https://www.youtube.com/watch?v=FjFtUrAOcYM&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgCYouTube 0.09% ( 108 )
毎日の更新を見逃さない！
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■ 本日のメインディッシュ
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会社から期待されている人は、何をしているのか？
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一昨日は、ウェブ心理塾セミナー。
元マイクロソフト役員、
Powerpoint、MSwordの開発責任者でもあった
越川慎司さん。
現在は、ＡＩを駆使して、様々なデータを集積し、
それを本にまとめて出版しています。
２０２４年発売の
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』は、
２０万部を突破しました。
その越川さんの、セミナーがおもしろすぎた。
ＡＩを使ってビジネス書を作る。
のですが、ＡＩに文章を書かせるわけでしはないのに、
４日で一冊の本ができてしまう・・・という
凄い技を詳細に教えていただきました。
ＡＩに文章を書かせても、
凡庸な文章しか出力されない。
どこを自分がやって、どこをＡＩに任せるのか。
「分業」「共創」の匙加減が、重要だと気付きました。
そんな越川さんが、新刊を出します。
４月２２日発売
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
（越川慎司著、ダイヤモンド社)
会社でうまくたちまわっている人は、
どんな行動、習慣をしているのか？
８１５社、１７万人の
「自社データ」(行動、会話データ)を
持っている・・・というのが凄い。
圧倒的なエビデンスから導かれた
圧倒的に説得力のある結論(すべきこと)。
会社から期待されている人は、
♯79％が、用事がなくても「社内を歩く」習慣を持っている
♯89％が、エレベーターで積極的に「ボタン係」をしている
♯18％が、待ち合わせ相手に「位置情報」を共有している
♯64％が、通勤中に「音声」で学習している
など、行動、習慣の内容が、チョー具体的。
うまくいっている人の行動を
丸パクリすれば、あなたの評価も上がることは、
間違いないでしょう。
会社員なら、絶対に読むべき一冊。
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
（越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4478123187/
発売したら、
「在庫切れ」になる可能性が高いので、
いまのうちに、予約購入することを、お勧めします。
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■ 編集後記
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一昨日のウェブ心理塾セミナー。
樺沢の講演パートの、最初の３０分を
ウェブ心理塾「待機リスト」登録者に配信しました。
ＡＩが引き起こす「情報発信」に及ぼす影響
について、解説しています。
今から、メルアド登録していただければ、
あなたも視聴いただけます。
ウェブ心理塾は、現在募集を中止していますが、
今年の８月に再募集します。
その時に、「待機リスト」登録者に、
優先的に入塾の案内をお送りします。
「ウェブ心理塾」に興味のある方は、
ウェブ心理塾「待機リスト」に登録してみてください。
https://e-ve.event-form.jp/event/126383/webshinboshuu
待機リストの登録者は、
今回のセミナーの最初の３０分が、無料で見られます。
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■最近読んだ本
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『うつ未満 。「大丈夫」と言えない日の相談室』
（精神科医Tomy著、秀和システム新社）
https://amazon.co.jp/dp/4798075043/
『悩んでも、揺らいでも、大丈夫
がんばりすぎる心の守り方』
（長谷静香著、KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046080256/
『口下手でも選ばれる人がやっていること』
（三木佳世子著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）
https://www.amazon.co.jp/dp/4799332597/
『新人社員が職場に定着する入社初日の魔法』
(瀬戸山 孝之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215488/
『ただ見守る科学的子育て:
3兄弟が一橋、慶應、東京藝大に合格!
わが子に主体性が勝手に身に付く最も簡単な方法』
(たかもりくみこ著、Gakken)
https://www.amazon.co.jp/dp/4058026871/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
４月、４本目の鑑賞（今年、３５本目の鑑賞）
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
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■ 樺沢紫苑の本
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『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
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