精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/05/14(木) 19:50 | 他人に振り回されなくなる一番カンタンな方法【樺沢紫苑公式メルマガ】 |
『他人に振り回されなくなる一番カンタンな方法』（１３分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=iC2rOpxseU4&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３７６８号 ２０２６年５月１４日
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■ はじめに
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『こどもアウトプット図鑑』
５,０００部重版決定！
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またまた、重版決定！
『こどもアウトプット図鑑』。
なななんと、５千部の重版で、
累計６万３千部です。
Amazon総合に、常時１００位以内。
現在、総合で７０位です！！
新年度の変化に悩む親子に、
よく読まれていねようです。
『こどもアウトプット図鑑』は、
こどもたちの悩みをわかりやすく答える。
こどもたちの悩みを解消する本です。
小学４～６年生は、自分で読んで、
自分で悩みを解消することができる。
小学１～３年生は、
ご両親と一緒にお読みください。
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
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スマホが脳を破壊する！？
─────────────────────────────────
一昨日の、樺沢がゲスト出演したYouTubeライブ。
『スマホが脳を破壊！？
精神科医が語るAI時代の脳の末路』（１１０分）
♯スマホを４時間以上見ると、記憶障害になるのか？
♯「スマホ認知症」で、世界的は壊滅する！？
♯スマホは、机の上にあるだけで、集中力を奪う！
♯１日３時間のスマホで、学校の成績が低下する理由
♯ＡＩ時代、ＳＮＳ時代には「自分軸」が必須！
♯「自分軸」を鍛える最高のトレーニングは「●●●●」
♯１日１５分で、世界の最新情報を一網打尽にする樺沢流情報収集術
など、一般公開できないほどのきわどい話をしました。
コチラから登録すると、見られます。
https://japan-design.jp/lp/ld1_01/
４日間限定なので、見たい人は、お早めに。
追伸
動画でもご案内しました
６月２７日（土）開催の１デイセミナー
人生が変わる１日集中セミナー
『ＡＩ×ＳＮＳ時代を生き抜く
「自分軸」の作り方』
詳細＆申し込みは、コチラから。
https://japan-design.jp/life-design-1-day-kabasawa/
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■ 直近のYouTubeライブ
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キャンプ中に、富士山を背景に、絶景動画を撮影しました。
是非、ご覧ください。
５月９日（土）
『富士山からのYouTubeライブ』（第１弾）
https://youtube.com/live/Q4dk3Yu7Vy0
５月１０日（日）
『富士山からのYouTubeライブ』（第２弾）
https://youtube.com/live/dXEPlZr5Pw8
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『雨の日に動けないのは甘えなのか？』
─────────────────────────────────
【質問】
「天気の良い日は動けるようになりました。
天気が悪いと何もする気になれません。
この落差を少しでも解消するにはどうしたらいいですか？
雨の日は前日からなんとなく調子が悪いです」
質問者：ポンパグさん
『雨の日に動けないのは甘えなのか？』（１３分５７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=rOSctr1qd2k&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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２本目 『他人に振り回されなくなる一番カンタンな方法』
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【質問】
「『写文セラピー練習帳』を3巡した。
書くことは大好きだったが、
病気になってからできなくなっていた。
今やっとできるようになった。
ポジティブ日記も継続してやっている。
やっと書けるようになってきた。
私の世代は家事もあり、自分の時間が取れない時もある。
自分軸になれない時がある。
その場合はアウトプットすることで、
自分を確立していくものなのか？」
質問者：YouTubeメンバーシップ『しおんず』のメンバー
『他人に振り回されなくなる一番カンタンな方法』（１３分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=iC2rOpxseU4&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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３本目 『【一問一答】「時間がない」と感じる原因と対処法 まとめ』
(ショート動画)
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『【一問一答】「時間がない」と感じる原因と対処法 まとめ』
(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/-K3b-XzXArw?si=APmqn2ar9h2XPbtr
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■ 最近の動画
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『ふっと悩みが軽くなる学問のススメ』（１２分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MdrOgfkx_Bg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『なぜあの人は「地雷」ばかり踏むのか？』（１７分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vkNjIMN0cCs&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCQMLAYcqIYzvsAgC
『「地獄に堕ちるわよ」（Netflixドラマ）で描かれる昭和の光と闇』
（１６分３６秒）
https://youtu.be/g72_NDlM4s0
『樺沢が最も影響を受けた心理学者は！？』（１７分１１秒）
https://www.youtube.com/watch?v=GMlov_vNTmE&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
YouTubeチャンネル登録は、コチラから
http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
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■ 本日のメインディッシュ
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人生を変えたいなら、まず「使う言葉」を変えよう
─────────────────────────────────
あなたが毎日使っている「言葉」が、
あなたの脳を作っています。
脳の神経回路は、
一度できたら固定されるものではなく、
神経は常に変化しています。
これを脳科学では、
「神経可塑性（しんけいかそせい）」
（ニューロプラスティシティ）
と言います。
神経と神経は、
無数につながっています。
しかも、
使えば使うほど、
その回路は強く、速く、太くなる。
逆に、
使わない回路は、
どんどん弱くなり、
やがて消えていく。
つまり、
あなたが毎日考えていること。
口にしていること。
書いていること。
それが、
あなたの脳の、
情報の「通り道」を作っているのです。
例えば、
「私なんかダメだ」
「どうせ無理」
「失敗するに決まってる」
こういう言葉を繰り返していると、
「ダメ回路」がどんどん強化されていく。
最初は細い道だったものが、
高速道路のようになってしまう。
すると、
何か新しいことに挑戦しようとした瞬間に、
「でも私なんか…」
「どうせ無理…」
という回路が、
自動的に作動する。
だから、
行動できなくなる。
自己肯定感が低い人は、
「能力」が低いのではなく、
ネガティブ回路を強化し続けているケースが
非常に多いのです。
逆に、
「私にもできる」
「少しずつ前に進んでいる」
「やれば変われる」
こういう言葉を繰り返していくと、
今度は「できる回路」が育っていく。
話す。
書く。
行動する。
アウトプットを繰り返すことで、
その回路はさらに強化される。
だから、
ポジティブな言葉を使う人ほど、
前向きに行動できるようになるのです。
これは、
気合いでも根性論でもありません。
脳の仕組みです。
だから私は、
「私なんかダメ」
という言葉を、
絶対に使わない方がいい、と言っています。
その一言で、
脳が本当に「ダメな方向」に強化されてしまうからです。
そしてこれは、
人の悪口も同じです。
悪口を言えば言うほど、
ネガティブ回路が育つ。
怒りや不満の回路が強化され、
イライラしやすい脳になっていく。
だから、
ポジティブな言葉を増やす。
自分を否定する言葉を減らす。
それだけでも、
脳は確実に変わっていきます。
人は、過去で決まるのではありません。
今、どんな言葉を使っているか。
それによって、
脳は毎日作り変わっているのです。
神経可塑性とは、
「人生は何歳からでも変えられる」
という脳科学的な証明です。
追伸
この記事は、樺沢の公式Ｘに投稿され記事の引用です。
「この記事が役に立った」という方は、
是非、樺沢の公式Ｘのフォローをお願いします。
https://x.com/kabasawa
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■ 編集後記
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ウェブ心理塾セミナー
最初の３０分が無料で視聴できる！
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今週末、５月１３日開催の、ウェブ心理塾セミナー。
『出版企画書コンペ攻略セミナー
編集者に選ばれる！ 書き方、磨き方、最終準備大全』
今日は、セミナーの準備。
スライドの作成をしていました。
「本を出したい！」と思っている人には、
もの凄く、役立つ内容になりそうです。
ウェブ心理塾セミナーは、現在、
新規申し込みをクローズしていますが、
８月と９月の２ヶ月間で、
再募集をする予定です。
「待機リスト」登録者には、
樺沢パートのセミナー、
最初の３０分を無料で視聴していただけます。
ウェブ心理塾に入ろうか、検討中の方は、
まずは「待機リスト」に登録してみてください。
ウェブ心理塾の再募開始時には、
まず「待機リスト」登録者に、
優先的に入塾の案内をお送りします。
「ウェブ心理塾」に興味のある方は、
ウェブ心理塾「待機リスト」に登録してみてください。
https://e-ve.event-form.jp/event/126383/webshinboshuu
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■最近読んだ本
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『すごいジャーナリング
うまくいっている人は紙に何を書いているのか?』
(菊地大樹著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/480140166X/
『整えるだけでうまくいく！ すごい仕事術』
(原沢一世著、みらいパブリッシング)
https://amazon.co.jp/dp/4434377663/
『３時間で身につくClaude活用術』
(尾藤克之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215496/
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(精神科医さわ、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/433410956X/
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
(越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://amazon.co.jp/dp/4478123187/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、３本目の鑑賞（今年、４０本目の鑑賞）
５月３日 『人はなぜラブレターを書くのか』★★★★ （４・１)
５月２日 『ARCO/アルコ』 ★★★★ （４・０)
『サンキュー、チャック』 ★★★★☆ （４・５)
４月、６本目の鑑賞（今年、３７本目の鑑賞）
４月某日 『Michael／マイケル』 ★★★★☆ （４・７)
４月１９日『ソング・サング・ブルー』 ★★★★☆ （４・６)
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
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■ 樺沢紫苑の本
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『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ
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第３７６８号 ２０２６年５月１４日
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■ はじめに
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『こどもアウトプット図鑑』
５,０００部重版決定！
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またまた、重版決定！
『こどもアウトプット図鑑』。
なななんと、５千部の重版で、
累計６万３千部です。
Amazon総合に、常時１００位以内。
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新年度の変化に悩む親子に、
よく読まれていねようです。
『こどもアウトプット図鑑』は、
こどもたちの悩みをわかりやすく答える。
こどもたちの悩みを解消する本です。
小学４～６年生は、自分で読んで、
自分で悩みを解消することができる。
小学１～３年生は、
ご両親と一緒にお読みください。
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
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スマホが脳を破壊する！？
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一昨日の、樺沢がゲスト出演したYouTubeライブ。
『スマホが脳を破壊！？
精神科医が語るAI時代の脳の末路』（１１０分）
♯スマホを４時間以上見ると、記憶障害になるのか？
♯「スマホ認知症」で、世界的は壊滅する！？
♯スマホは、机の上にあるだけで、集中力を奪う！
♯１日３時間のスマホで、学校の成績が低下する理由
♯ＡＩ時代、ＳＮＳ時代には「自分軸」が必須！
♯「自分軸」を鍛える最高のトレーニングは「●●●●」
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コチラから登録すると、見られます。
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追伸
動画でもご案内しました
６月２７日（土）開催の１デイセミナー
人生が変わる１日集中セミナー
『ＡＩ×ＳＮＳ時代を生き抜く
「自分軸」の作り方』
詳細＆申し込みは、コチラから。
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■ 直近のYouTubeライブ
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キャンプ中に、富士山を背景に、絶景動画を撮影しました。
是非、ご覧ください。
５月９日（土）
『富士山からのYouTubeライブ』（第１弾）
https://youtube.com/live/Q4dk3Yu7Vy0
５月１０日（日）
『富士山からのYouTubeライブ』（第２弾）
https://youtube.com/live/dXEPlZr5Pw8
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■ 本日のYouTube動画
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１本目 『雨の日に動けないのは甘えなのか？』
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【質問】
「天気の良い日は動けるようになりました。
天気が悪いと何もする気になれません。
この落差を少しでも解消するにはどうしたらいいですか？
雨の日は前日からなんとなく調子が悪いです」
質問者：ポンパグさん
『雨の日に動けないのは甘えなのか？』（１３分５７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=rOSctr1qd2k&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
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２本目 『他人に振り回されなくなる一番カンタンな方法』
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【質問】
「『写文セラピー練習帳』を3巡した。
書くことは大好きだったが、
病気になってからできなくなっていた。
今やっとできるようになった。
ポジティブ日記も継続してやっている。
やっと書けるようになってきた。
私の世代は家事もあり、自分の時間が取れない時もある。
自分軸になれない時がある。
その場合はアウトプットすることで、
自分を確立していくものなのか？」
質問者：YouTubeメンバーシップ『しおんず』のメンバー
『他人に振り回されなくなる一番カンタンな方法』（１３分５５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=iC2rOpxseU4&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQBsAgC
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３本目 『【一問一答】「時間がない」と感じる原因と対処法 まとめ』
(ショート動画)
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『【一問一答】「時間がない」と感じる原因と対処法 まとめ』
(ショート動画)
https://youtube.com/shorts/-K3b-XzXArw?si=APmqn2ar9h2XPbtr
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■ 最近の動画
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『ふっと悩みが軽くなる学問のススメ』（１２分３５秒）
https://www.youtube.com/watch?v=MdrOgfkx_Bg&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAgC
『なぜあの人は「地雷」ばかり踏むのか？』（１７分７秒）
https://www.youtube.com/watch?v=vkNjIMN0cCs&list=PL1gV4_eisFl_cURurig9zQ6odFpCejBHi&index=1&pp=iAQBsAQB0gcJCQMLAYcqIYzvsAgC
『「地獄に堕ちるわよ」（Netflixドラマ）で描かれる昭和の光と闇』
（１６分３６秒）
https://youtu.be/g72_NDlM4s0
『樺沢が最も影響を受けた心理学者は！？』（１７分１１秒）
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■ 本日のメインディッシュ
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人生を変えたいなら、まず「使う言葉」を変えよう
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あなたが毎日使っている「言葉」が、
あなたの脳を作っています。
脳の神経回路は、
一度できたら固定されるものではなく、
神経は常に変化しています。
これを脳科学では、
「神経可塑性（しんけいかそせい）」
（ニューロプラスティシティ）
と言います。
神経と神経は、
無数につながっています。
しかも、
使えば使うほど、
その回路は強く、速く、太くなる。
逆に、
使わない回路は、
どんどん弱くなり、
やがて消えていく。
つまり、
あなたが毎日考えていること。
口にしていること。
書いていること。
それが、
あなたの脳の、
情報の「通り道」を作っているのです。
例えば、
「私なんかダメだ」
「どうせ無理」
「失敗するに決まってる」
こういう言葉を繰り返していると、
「ダメ回路」がどんどん強化されていく。
最初は細い道だったものが、
高速道路のようになってしまう。
すると、
何か新しいことに挑戦しようとした瞬間に、
「でも私なんか…」
「どうせ無理…」
という回路が、
自動的に作動する。
だから、
行動できなくなる。
自己肯定感が低い人は、
「能力」が低いのではなく、
ネガティブ回路を強化し続けているケースが
非常に多いのです。
逆に、
「私にもできる」
「少しずつ前に進んでいる」
「やれば変われる」
こういう言葉を繰り返していくと、
今度は「できる回路」が育っていく。
話す。
書く。
行動する。
アウトプットを繰り返すことで、
その回路はさらに強化される。
だから、
ポジティブな言葉を使う人ほど、
前向きに行動できるようになるのです。
これは、
気合いでも根性論でもありません。
脳の仕組みです。
だから私は、
「私なんかダメ」
という言葉を、
絶対に使わない方がいい、と言っています。
その一言で、
脳が本当に「ダメな方向」に強化されてしまうからです。
そしてこれは、
人の悪口も同じです。
悪口を言えば言うほど、
ネガティブ回路が育つ。
怒りや不満の回路が強化され、
イライラしやすい脳になっていく。
だから、
ポジティブな言葉を増やす。
自分を否定する言葉を減らす。
それだけでも、
脳は確実に変わっていきます。
人は、過去で決まるのではありません。
今、どんな言葉を使っているか。
それによって、
脳は毎日作り変わっているのです。
神経可塑性とは、
「人生は何歳からでも変えられる」
という脳科学的な証明です。
追伸
この記事は、樺沢の公式Ｘに投稿され記事の引用です。
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https://x.com/kabasawa
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■ 編集後記
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ウェブ心理塾セミナー
最初の３０分が無料で視聴できる！
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今週末、５月１３日開催の、ウェブ心理塾セミナー。
『出版企画書コンペ攻略セミナー
編集者に選ばれる！ 書き方、磨き方、最終準備大全』
今日は、セミナーの準備。
スライドの作成をしていました。
「本を出したい！」と思っている人には、
もの凄く、役立つ内容になりそうです。
ウェブ心理塾セミナーは、現在、
新規申し込みをクローズしていますが、
８月と９月の２ヶ月間で、
再募集をする予定です。
「待機リスト」登録者には、
樺沢パートのセミナー、
最初の３０分を無料で視聴していただけます。
ウェブ心理塾に入ろうか、検討中の方は、
まずは「待機リスト」に登録してみてください。
ウェブ心理塾の再募開始時には、
まず「待機リスト」登録者に、
優先的に入塾の案内をお送りします。
「ウェブ心理塾」に興味のある方は、
ウェブ心理塾「待機リスト」に登録してみてください。
https://e-ve.event-form.jp/event/126383/webshinboshuu
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■最近読んだ本
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『すごいジャーナリング
うまくいっている人は紙に何を書いているのか?』
(菊地大樹著、サンクチュアリ出版)
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/480140166X/
『整えるだけでうまくいく！ すごい仕事術』
(原沢一世著、みらいパブリッシング)
https://amazon.co.jp/dp/4434377663/
『３時間で身につくClaude活用術』
(尾藤克之著、WAVE出版)
https://amazon.co.jp/dp/4866215496/
『「幸せそう」にならなくて大丈夫』(精神科医さわ、光文社)
https://www.amazon.co.jp/dp/433410956X/
『815社17万人を分析してわかった
会社から期待されている人の習慣115』
(越川慎司著、ダイヤモンド社)
https://amazon.co.jp/dp/4478123187/
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■最近見た映画
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最高評価が★★★★★（星５つ）。
☆は、0.5です。
５月、３本目の鑑賞（今年、４０本目の鑑賞）
５月３日 『人はなぜラブレターを書くのか』★★★★ （４・１)
５月２日 『ARCO/アルコ』 ★★★★ （４・０)
『サンキュー、チャック』 ★★★★☆ （４・５)
４月、６本目の鑑賞（今年、３７本目の鑑賞）
４月某日 『Michael／マイケル』 ★★★★☆ （４・７)
４月１９日『ソング・サング・ブルー』 ★★★★☆ （４・６)
４月８日 『アメリと雨の物語』 ★★★★ （４・４)
４月７日 『ザ・ブライド』 ★★★☆ （３・５)
４月３日 『90メートル』 ★★★★☆ （４・８)
４月１日 『プロジェクト・ヘイル・メアリー』★★★★☆ （４・８)
３月、９本目の鑑賞（今年、３１本目の鑑賞）
３月３１日『えんとつ町のプペル ～約束の時計台～』★★★★ （４・０)
３月２４日『全知的な読者の視点から』 ★★★★ （４・１)
３月１３日『ゴールデンカムイ 網走監獄襲撃編』★★★★ （４・４)
３月１３日『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』 ★★★★ （４・３)
３月１２日『ウィキッド』 ★★★★ （４・０）
３月１０日『木挽町のあだ打ち』 ★★★★ （４・３)
３月８日 『しあわせな選択』 ★★★★ （４・４)
３月５日 『ハムネット』(試写会) ★★★★☆（４・８)
３月２日 『レンタル・ファミリー』 ★★★★☆（４・８)
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■ 樺沢紫苑の本
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『こころが軽くなる 大人のなぞり書き 』（淡交社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4473046966/
『勉強脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763142321/
『心がスッと軽くなる９３の処方箋』（PHP研究所）
https://www.amazon.co.jp/dp/4569859593/
『写文セラピー練習帳』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404410X/
『こどもアウトプット図鑑』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801401538/
『感謝脳』（飛鳥新社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4868010522/
『19歳までに手に入れる ７つの武器』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』（文響社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866517484/
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ）
https://www.amazon.co.jp/dp/4815625174
『記憶脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4763141201
『精神科医が教える 幸せの授業』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864109818/
『読書脳』（サンマーク出版）
https://www.amazon.co.jp//dp/4763140728/
『これからの生き方図鑑』（光文社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4334953875/
『読むだけでフワッと癒やされる本』（マイナビ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4839979367/
「マンガでわかる『神・時間術』」(KADOKAWA)
https://www.amazon.co.jp/dp/4046057688/
『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える 』（幻冬舎）
https://www.amazon.co.jp/dp/434404052X/
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』（きずな出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/486663166X/
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら (サンクチュアリ出版)
https://amzn.to/3nDKwna
『エヴァンゲリオンの心理学』（Kindle電子書籍）
https://amzn.to/3w8ZaFG
『行動最適化大全』（KADOKAWA）
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047968/
『病気を治す感情コントロール術』（あさ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4866672730
『極（エッセンシャル）アウトプット』（小学館）
https://www.amazon.co.jp/dp/4092272839/
『精神科医が見つけた 3つの幸福』(飛鳥新社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4864108234/
『別冊プレジデント 特集 樺沢紫苑
アウトプット インプット総大全』
https://amzn.to/3n9Gi4s
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400809/
『父滅の刃 消えた父親はどこへ』（みらいパブリッシング）
https://www.amazon.co.jp/dp/B08NSK98FS/
『精神科医が教える ストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4478107327/
『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400698/
『人生うまくいく人の感情リセット術』（三笠書房）
https://amzn.to/2RR6Cnc
『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4801400558/
『いい緊張は能力を２倍にする』（文響社）
https://amzn.to/2JdeL26
『絶対にミスをしない人の脳の習慣』（SBクリエイティブ）
http://amzn.to/2x3zZ89
『神・時間術』（大和書房）
https://www.amazon.co.jp/dp/4479795820/
『ムダにならない勉強法』(サンマーク出版)
http://amzn.to/2i4df4L
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』(文響社)
http://amzn.to/2i4imlq
『覚えない記憶術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1OsojAT
『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)
http://amzn.to/1GCDoeo
『頑張らなければ、病気は治る』(あさ出版)
http://t.co/HuI8cuV5Hx
『毎日90分でメール・ネット・SNSを
すべて終わらせる99のシンプルな方法』(東洋経済新報社)
http://amzn.to/1DIF4Ri
『精神科医が教えるぐっすり眠れる１２の法則
日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
http://amzn.to/1NZ5k2O
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